Тренировка

Начать тренировку

36 мин

Штанга +

Грудь +

343 kcal

Верхняя часть тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный фитнес-план для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Strength

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

Forward

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

Backward

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Left side

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

30 sВремяБез оборудования

Жим штанги лежа

10Повторы25 фунты

Отдых

30 s

Жим штанги лежа

6Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку