Тренировка

Начать тренировку

44 мин

Тренажер +

Квадрицепсы +

467 kcal

Ноги в огне

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план тренировки для наращивания мышц для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Сила

Растяжка

Разминка

Круги лодыжкой

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Приседание

12ПовторыБез оборудования

Отдых

1 m

Приседания со штангой

10Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Приседания со штангой

10Повторы90 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку