Тренировка

Начать тренировку

42 мин

Гантель +

Плечи +

Плечи и руки

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план тренировки для наращивания мышц для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Разминка плеч

Плечи #1

Плечи #2

Плечи #3

Руки #1

Руки #2

Разминка

Круги запястьем

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

Вперед

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

Назад

30 sВремяБез оборудования

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку