Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Скамья +

Верхняя часть тела

503 kcal

Гипертрофия толчка

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план тренировки для наращивания мышц для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Грудь

Плечи

Трицепс

Растяжка

Разминка

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Разделение с резиновым жгутом

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Жим штанги лежа

8Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Жим штанги лежа

6Повторы95 фунты

Отдых

2 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку