Тренировка

Начать тренировку

33 мин

Штанга +

Ноги

Ягодицы и Квадрицепс

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план для женщин по похудению

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Strength

Butt #3

Ягодицы #4

Растяжка

Разминка

Боковое поднятие ноги (пожарный гидрант)

Right side

30 sВремяБез оборудования

Боковое поднятие ноги (пожарный гидрант)

Left side

30 sВремяБез оборудования

Удар ногой назад

Right side

30 sВремяБез оборудования

Удар ногой назад

Left side

30 sВремяБез оборудования

Мост для ягодиц

10ПовторыБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку