Тренировка

Начать тренировку

35 мин

Без оборудования

Ноги

422 kcal

Ягодицы и задняя поверхность бедра

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план для женщин по похудению

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Strength

Butt #3

Butt #4

Stretching

Warmup

Лежачая абдукция бедра

Right side

30 sВремяБез оборудования

Лежачая абдукция бедра

Left side

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Удар ногой назад

Right side

30 sВремяБез оборудования

Удар ногой назад

Left side

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Мост для ягодиц

10ПовторыБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку