Тренировка

Начать тренировку

48 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

Ноги и HIIT кардио

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план тренировки для мужчин для похудения

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Кардио HIIT

Завершение тренировки

Разминка

Круги лодыжкой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Приседание

15 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Приседания со штангой

Соответственно отрегулируйте веса

8Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Приседания со штангой

Соответственно отрегулируйте веса

6Повторы95 фунты

Отдых

2 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку