Тренировка

Начать тренировку

51 мин

Скамья +

Грудь +

Грудь, трицепс и пресс

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план тренировки для мужчин для похудения

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Грудь

Трицепс

Пресс #1

Пресс #2

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

Вперед

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

Назад

20 sВремяБез оборудования

Жим штанги лежа

8Повторы45 фунты

Отдых

2 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку