Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Штанга +

Ноги

531 kcal

Ягодицы и задняя поверхность бедра

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневный план для женщин: станьте сильными и стройными

12 Тренировки

4 Недели

Разминка

Strength

Завершение тренировки

Разминка

Боковое поднятие ноги (пожарный гидрант)

Right side

30 sВремяБез оборудования

Боковое поднятие ноги (пожарный гидрант)

Left side

30 sВремяБез оборудования

Упражнение на ягодицы

Right side

30 sВремяБез оборудования

Упражнение на ягодицы

Left side

30 sВремяБез оборудования

Приседание

10ПовторыБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку