Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Без оборудования

Пресс +

Полное тело без оборудования

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план для похудения и укрепления мышц дома

12 Тренировки

4 Недели

Разминка

Цикл #1

Цикл #2

Цикл #3

Завершение тренировки

Разминка

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку