Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Кабель +

Широчайшие +

Верхняя часть тела, пресс и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Верхняя Часть Тела #1

Верхняя Часть Тела #2

Пресс #1

Пресс #2

HITT #1

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

Вперед

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

Назад

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Жим штанги лежа

8Повторы10 фунты

Тяга на верхнем блоке

8Повторы10 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку