Тренировка

Начать тренировку

60 мин

Скамья +

Грудь +

809 kcal

Жим и пресс

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный силовой план тренировки для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Грудь

Плечи

Трицепс

Пресс #1

Пресс #2

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Left side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

Forward

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

Backward

20 sВремяБез оборудования

Жим штанги лежа

8Повторы45 фунты

Отдых

2 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку