Тренировка

Начать тренировку

35 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

234 kcal

Толкать

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный план сильной фитнес-основы для мужчин

32 Тренировки

8 Недели

Разминка

Грудь

Плечи

Трицепс

Растяжка

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Жим штанги лежа

8Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку