Тренировка

Начать тренировку

36 мин

Тренажер +

Квадрицепсы +

224 kcal

Ноги

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный план сильной фитнес-основы для мужчин

32 Тренировки

8 Недели

Разминка

Strength

Растяжка

Разминка

Круги лодыжкой

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Left side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left side

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Приседания со штангой

10Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку