Тренировка

Начать тренировку

50 мин

Штанга +

Верхняя часть тела

265 kcal

Немецкая объемная тренировка: Грудь и спина

Эта тренировка является частью этого плана:

Немецкий объемный тренинг 3-дневный план

12 Тренировки

4 Недели

Разминка

Грудь #1

Спина #1

Грудь #2

Спина #2

Остывание

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Жим штанги лежа

8Повторы20 кг

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку