Тренировка

Начать тренировку

38 мин

Штанга +

Бицепсы +

376 kcal

Тяга верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа по наращиванию стройной мускулатуры с акцентом на верхнюю часть тела

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Спина

Бицепс

Растяжка

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Наклонная тяга обратным хватом

8Повторы20 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку