Тренировка

Начать тренировку

33 мин

Штанга +

Верхняя часть спины +

310 kcal

Тренировка на верхнюю часть тела с тягой

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план тренировки для верхней части тела

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

Stretching

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Наклонная тяга одной рукой

Right side

8Повторы20 фунты

Наклонная тяга одной рукой

Left side

8Повторы20 фунты

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку