Тренировка

Начать тренировку

32 мин

Гантель +

Верхняя часть спины +

370 kcal

Тренировка верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план тренировки для верхней части тела

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Chest & Back

Shoulders

Arms

Растяжка

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Наклонная тяга одной рукой

Right side

8Повторы20 фунты

Наклонная тяга одной рукой

Left side

8Повторы20 фунты

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку