Тренировка

Начать тренировку

35 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

367 kcal

Тренировка на отжимания для верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план тренировки для верхней части тела

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Chest

Shoulders

Трицепс

Растяжка

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Жим штанги лежа

8Повторы20 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку