Тренировка

Начать тренировку

32 мин

Штанга

Квадрицепсы +

383 kcal

Тренировка ног и HIIT для пресса

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план тренировки для верхней части тела

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Legs #1

Ноги #2

HIIT Abs

Завершение тренировки

Разминка

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Фронтальный присед со штангой

10Повторы10 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку