Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Кабель +

Плечи +

311 kcal

Тренировка верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план тренировки для сильной нижней части тела

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Грудь и Спина

Плечи

Руки

Растяжка

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Наклонная тяга одной рукой

Правая сторона

8Повторы20 фунты

Наклонная тяга одной рукой

Левая сторона

8Повторы20 фунты

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку