Тренировка

Начать тренировку

28 мин

Без оборудования

Нижняя часть спины +

315 kcal

Верхние достижения

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план силовой тренировки верхней части тела дома

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Растяжка

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку