Тренировка

Начать тренировку

34 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

394 kcal

Тренировка ног

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план силовой тренировки для нижней части тела дома

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Ноги #1

Ноги 2

Ноги #3

Растяжка

Разминка

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку