Тренировка

Начать тренировку

34 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

395 kcal

Тренировка ног

Эта тренировка является частью этого плана:

Программа домашнего тренинга с акцентом на сильные ягодицы и стройные ноги (5 дней)

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Legs #1

Legs 2

Legs #3

Stretching

Warmup

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left side

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку