Тренировка

Начать тренировку

38 мин

Гантель +

Верхняя часть спины +

410 kcal

Верхняя Часть Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневный план тренировок в спортзале для женщин

12 Тренировки

4 Недели

Разминка

Upper #1

Upper #2

Upper #3

Завершение тренировки

Разминка

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Left side

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

30 sВремяБез оборудования

Собака мордой вниз к планке

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку