Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

424 kcal

Тренировка ног

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневный план тренировок в спортзале для женщин

12 Тренировки

4 Недели

Разминка

Legs #1

Ноги #2

Legs #3

Legs #4

Завершение тренировки

Разминка

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left side

20 sВремяБез оборудования

Приседания со штангой

8Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку