Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Штанга +

Ягодицы +

485 kcal

Тренировка ягодиц

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневный план тренировок в спортзале для женщин

12 Тренировки

4 Недели

Разминка

Legs #1

Ноги #2

Legs #3

Legs #4

Завершение тренировки

Разминка

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Становая тяга с штангой

Warm up weight

10Повторы20 кг

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку