Тренировка

Начать тренировку

48 мин

Гантель +

Грудь +

459 kcal

Тренировка на отжимания A

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневный план тренировок в спортзале для мужчин с упором на устойчивость

12 Тренировки

4 Недели

Разминка

Грудь #1

Грудь #2

Грудь #3

Плечи

Остывание

Разминка

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Собака мордой вниз к планке

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку