Тренировка

Начать тренировку

46 мин

Штанга +

Средняя часть спины +

465 kcal

Тренировка на тягу A

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневный план тренировок в спортзале для мужчин с упором на устойчивость

12 Тренировки

4 Недели

Разминка

Спина

бицепс

Растяжка

Разминка

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Тяга Ятса с обратным хватом

10Повторы20 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку