Тренировка

Начать тренировку

42 мин

Штанга +

Ягодицы +

349 kcal

Тренировка ног A

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневный план тренировок в спортзале для мужчин с упором на устойчивость

12 Тренировки

4 Недели

Разминка

Ноги #1

Ноги #2

Ноги #3

Растяжка

Разминка

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

30 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Приседания со штангой

10Повторы45 фунты

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку