Тренировка

Начать тренировку

34 мин

Штанга +

Верхняя часть тела

299 kcal

Тренировка Верхней Части Тела A

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план тренировки для женщин с упором на устойчивость

20 Тренировки

4 Недели

Upper #1

Upper #2

Upper #3

Завершение тренировки

Upper #1

Жим гантелей на наклонной скамье

8Повторы30 фунты

Жим гантелей на наклонной скамье

8Повторы30 фунты

Жим гантелей на наклонной скамье

8Повторы30 фунты

Жим гантелей на наклонной скамье

8Повторы30 фунты

Наклонная тяга одной рукой

Right side

8Повторы30 фунты

Наклонная тяга одной рукой

Right side

8Повторы30 фунты

Наклонная тяга одной рукой

Right side

8Повторы30 фунты

Наклонная тяга одной рукой

Right side

8Повторы30 фунты

Наклонная тяга одной рукой

Left side

8Повторы10 фунты

Отдых

1 m

Наклонная тяга одной рукой

Left side

8Повторы10 фунты

Отдых

90 s

Наклонная тяга одной рукой

Left side

8Повторы10 фунты

Отдых

90 s

Наклонная тяга одной рукой

Left side

8Повторы10 фунты

Отдых

90 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку