Тренировка

Начать тренировку

44 мин

Штанга +

Ягодицы +

482 kcal

Тренировка ягодиц A

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план тренировки для женщин с упором на устойчивость

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Legs #1

Ноги #2

Legs #3

Legs #4

Завершение тренировки

Разминка

Маятник ноги

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

30 sВремяБез оборудования

Становая тяга с штангой

Warm up weight

10Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку