Тренировка

Начать тренировку

42 мин

Штанга +

Ягодицы +

244 kcal

Ноги A

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план тренировок в спортзале для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Legs #1

Ноги #2

Legs #3

Растяжка

Разминка

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

30 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Left side

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right side

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left side

30 sВремяБез оборудования

Приседания со штангой

10Повторы45 фунты

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку