Тренировка

Начать тренировку

48 мин

Гантель +

Грудь +

410 kcal

Тренировка на отжимания A

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план тренировок в спортзале для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Chest #1

Chest #2

Chest #3

Shoulders

Завершение тренировки

Разминка

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Left side

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

30 sВремяБез оборудования

Собака мордой вниз к планке

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку