Тренировка

Начать тренировку

47 мин

Кабель +

Грудь +

517 kcal

Основы верхней части тела B

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа для среднего уровня в спортзале

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher #1

Warmup

Растяжка локтя для спины

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Вытяжка вверх

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

6 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Отжимания

30 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку