Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Грудь +

388 kcal

Основы верхней части тела A

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневная программа для начинающих в тренажерном зале на 45 минут

18 Тренировки

6 Недели

Warmup

Strength #1

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

6 s

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Отдых

6 s

Растяжка плеча в крест

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка плеча в крест

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Червяк до отжимания

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку