Тренировка

Начать тренировку

47 мин

Гантель +

Грудь +

443 kcal

Основы полного тела A

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневная программа для начинающих в тренажерном зале на 45 минут

18 Тренировки

6 Недели

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Растяжка локтя для спины

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Вытяжка вверх

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

6 s

Отжимания

30 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку