Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

592 kcal

Уничтожитель Низа Тела A

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневная программа для начинающих в тренажерном зале на 45 минут

18 Тренировки

6 Недели

Разминка

Сила #1

Сила #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Finisher #2

Разминка

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

20 sВремяБез оборудования

Поза ребенка (Баласана)

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Приседание

15ПовторыБез оборудования

Приседание

15ПовторыБез оборудования

Приседания со штангой

Lightweight warmup

15Повторы10 фунты

Приседания со штангой

Lightweight warmup

15Повторы10 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку