Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

304 kcal

Активное восстановление и растяжка

Эта тренировка является частью этого плана:

Максимальные тренировки на 30 минут только с гантелями

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Движения #1

Движения #2

Остывание

Разминка

Растяжка одного колена к груди

Левая Сторона

15 sВремяБез оборудования

Отдых

6 s

Растяжка одного колена к груди

Правая сторона

15 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

40 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку