Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Плечи +

312 kcal

Верхний Разрушитель

Эта тренировка является частью этого плана:

Максимальные тренировки на 30 минут только с гантелями

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Поза бабочки (Баддха Конасана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Отжимание с подъемом колена

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку