Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель

Квадрицепсы +

342 kcal

Удар ногой

Эта тренировка является частью этого плана:

Максимальные тренировки на 30 минут только с гантелями

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Финишер

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

4 s

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Маятник ноги

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку