Тренировка

Начать тренировку

43 мин

Тренажер +

Квадрицепсы +

462 kcal

GP Нижняя Часть Тела и Ягодицы 1

Эта тренировка является частью этого плана:

Полная программа для ягодиц в спортзале

24 Тренировки

4 Недели

Warmup

Leg press

Quads & Hams

Glutes

Glute Burn

Core

Cooldown

Warmup

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза ребенка (Баласана)

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

25 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Поза бабочки (Баддха Конасана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Приседания у стены

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку