Тренировка

Начать тренировку

35 мин

Гантель +

Грудь +

335 kcal

GP Верхняя Часть Тела 2

Эта тренировка является частью этого плана:

Полная программа для ягодиц в спортзале

24 Тренировки

4 Недели

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

Круг локтя

Left side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Круг локтя

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Сложите руки за спиной, растяжка плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Поза бабочки (Баддха Конасана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку