Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Без оборудования

Широчайшие +

406 kcal

Тренировка верхней части тела с собственным весом

Эта тренировка является частью этого плана:

Домашний план стартового веса

28 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Сложите руки за спиной, растяжка плеча

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Вытяжка вверх

30 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку