Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Без оборудования

Плечи +

297 kcal

Полноценный HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

30-минутная программа домашней эффективности

29 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Остывание

Разминка

Круг локтя

Left side

25 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

25 sВремяБез оборудования

Растяжка локтя для спины

30 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку