Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Без оборудования

Пресс +

260 kcal

Кардио

Эта тренировка является частью этого плана:

30-минутная программа домашней эффективности

29 Тренировки

4 Недели

Разминка

Ходить

Бег

Джог #2

Охлаждающая прогулка

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Left side

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Right side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left side

30 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right side

30 sВремяБез оборудования

Удар по ягодицам

30 sВремяБез оборудования

Поза бабочки (Баддха Конасана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку