Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Без оборудования

Широчайшие +

322 kcal

Удар по верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

30-минутная программа домашней эффективности

29 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Сложите руки за спиной, растяжка плеча

30 sВремяБез оборудования

Вытяжка вверх

30 sВремяБез оборудования

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку