Тренировка

Начать тренировку

28 мин

Без оборудования

Пресс +

258 kcal

Сжигание ядра

Эта тренировка является частью этого плана:

30-минутная программа домашней эффективности

29 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Остывание

Разминка

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Боковая растяжка

Left side

25 sВремяБез оборудования

Боковая растяжка

Right side

25 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку