Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Штанга +

Трапеции +

212 kcal

Прогресс подтягиваний #1

Эта тренировка является частью этого плана:

Сделайте свой первый подтягивание

28 Тренировки

4 Недели

Разминка

Гребля

Широчайшие

Трапеции

Предплечья

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Боковая растяжка

Левая сторона

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Боковая растяжка

Правая сторона

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку