Тренировка

Начать тренировку

32 мин

Штанга +

Трапеции +

229 kcal

Прогресс подтягиваний #2

Эта тренировка является частью этого плана:

Сделайте свой первый подтягивание

28 Тренировки

4 Недели

Warmup

Rows

Lats

Traps

Forearms

Cooldown

Warmup

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Боковая растяжка

Left side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Боковая растяжка

Right side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку